Ikväll promenerade vi en mil i stadsmiljö. Vi passerade den här snögubben som står stolt mitt på KuDam, det är det närmaste vi kommer snö här i Berlin.
Promenader är ett enkelt sätt att röra på sig. Här listar jag några fördelar som forskningen har visat:
- Att röra på kroppen gör att vissa ämnen frigörs i hjärnan, bland
annat endorfin, dopamin och serotonin, effekten blir att du känner dig gladare och piggare. - Promenader har en avstressande effekt: du känner nämligen av mindre tidspress om du är ute och går i naturen.
- Kroppen upplever att den får ny energi av att promenera.
- Du blir mer kreativ och ökar chansen att få nya idéer.
- När du rör på dig börjar muskelcellerna producera proteiner, och dessa lindrar smärta, piggar upp dig och motverkar stress i kroppen.